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白癜风患者合理膳食增强免疫力

来源:郑州华柱白癜风医院 绿色预约通道 时间:2019-07-02

  我们之前提到过,白癜风的发病原因之一为免疫力低下,所以有很多患者询问如何提高自身的免疫力?该吃什么食物,生活中要注意些什么?下面郑州白癜风医院为大家详细介绍:

白癜风患者合理膳食增强免疫力

  一、合理膳食

  食物多样,谷类为主

  建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250~400克,其中全谷物和杂豆类50~150克,薯类50~100克;膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

  多吃蔬果、奶类、大豆

  提倡餐餐有蔬菜,推荐每天摄入300~500克,深色蔬菜应占1/2。每天摄入200~350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。奶制品的摄入量相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,每天相当于大豆25 克以上,适量吃坚果。

  适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

  推荐每周吃鱼280~525克,畜禽肉280~525克,蛋类280~350克,平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120~200克。

  少盐少油,控糖戒酒

  成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25~30克。推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。水在生命活动中发挥重要作用,应当足量饮水。建议成年人每天7~8杯(1500~1700毫升),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。白癜风患者避免饮酒。

  三、坚持科学合理的锻炼

  科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准,白癜风患者运动方式主要为有氧运动,包括散步,慢跑,爬阶梯,骑自行车,划船,跳舞,网球,羽毛球等,根据体质选择项目,循序渐进,持之以恒。每周3-5次,最好每天1次,每次30-60分钟。

  不提倡无氧运动如举重和短跑等。散步运动是世界上最好的运动。慢跑应先行2-3分钟的准备活动,速度由慢到快,每分钟120-130米,以不觉气短,能与别人说话为宜,结束后不宜马上停下来,应缓慢步行或原地踏步。

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